config.mdpi

config.en

Everyone

Steveloper

Nougat

Без обзира да ли полако проналазите своју кондицију након бебе или желите да зачините колотечину тренинга, 30-дневни изазов је одличан одговор на обоје.
Повратак вежбању после порођаја варира од жене до жене. Зависи од тога колико сте били активни пре и током трудноће.

Кегелове вежбе након порођаја могу излечити дно карлице и ублажити нелагодност. Право време за почетак Кегелових вежби зависи од врсте порођаја који сте имали и колико сте били активни током трудноће. Користите Кегелове да ојачате мишиће карличног дна након трудноће и постанете фит за 30 дана.

План кућних вежби за губитак тежине и тонирање
Праћење безбедног и ефикасног постнаталног плана вежбања ће вас довести на прави пут да постанете срећна и здрава нова мама.

Чак и мањи родитељски задаци попут ношења торбе за пелене и трчања за својим малишаном могу учинити да вам тело буде укочено и болно. Наш план истезања циља на места која највише сметају мамама. Једна од ствари које можда нећете чути о постпорођајном периоду је колико ће вас леђа бољети. Испоставило се да је „боља у леђима нове маме“ апсолутно ствар. И није ни чудо - ваше тело је прошло кроз много тога. Тачније, ваши трбушни мишићи. Постоји неколико вежби против болова у леђима које ће вам помоћи да ублажите бол у леђима.

Само зато што сте мама не значи да не можете бити у форми. Тешко је пронаћи време за обуку као запослена мајка. Ако морате да размишљате о томе да одвојите време да бисте стигли у теретану, тренирали, вратили се, истуширали се и још увек се уклопили у све захтеве да будете мајка, онда ствари постају заиста изазовне. Ова апликација ће вам помоћи да смислите распоред кућних вежби за жене од понедељка до недеље сваке недеље у трајању од 30 дана. Ово је најбољи распоред кућних вежби за почетнике да изгубе тежину и врате се у форму. Пре него што поставите недељни план вежбања за жене, морате се уверити да се храните здраво и да добијате одговарајућу исхрану.

Једна ствар коју већина мајки жели да уради након порођаја је да се врати у форму, или чак само да се врати у вежбање. Спремни да почнете? Погледајте ове вежбе да бисте се поново покренули и вратили својој уобичајеној рутини за трен ока!

Сви изазови вежбања повећавају интензитет вежбања корак по корак и долазе са више нивоа тежине. Најбољи начин да вратите гузу након трудноће је да тренирате глуте мишиће правим вежбама. Нудимо вежбе за глуте како бисте вратили своје облине након трудноће.

Како могу побољшати стомак након порођаја?
Може бити тешко обрадити промене које се дешавају пре, током и после трудноће. Ваше тело и живот се мењају на нове и узбудљиве начине. Имате нову бебу, нове обавезе и ново тело. Једна област у којој ћете можда бити у искушењу да радите на побољшању након порођаја је ваш постпартални стомак. Временом, ваш стомак после порођаја ће се сам од себе смањити. Међутим, постоје начини на које можете побољшати свој стомак након порођаја код куће. Покушајте да додате (абдоминалне) вежбе у своју дневну рутину. Почните са вежбама мале телесне тежине попут даске.

Апликација пружа ефикасне и ефикасне вежбе за изградњу мишића и губитак масти. Постаните добра мама у удобности свог дома.

Карактеристике:
- Аутоматски бележи напредак тренинга
- Укупно 8 изазова. Тренирајте дно карлице или направите неке опуштајуће јога позе.
- Креирајте сопствени изазов
- Повећава интензитет вежбања и тежину корак по корак. Веома погодан за почетнике.

Надмашите своје фитнес циљеве пратећи овај 30-дневни изазов за маму који ће вам вратити тело пре бебе.

Постаните фит мама за 30 дана уз ове постнаталне вежбе са Кегеловим вежбама.

30 Day Fit Mommy Challenge

Poslednja verzija aplikacije 30 Day Fit Mommy Challenge

Druge verzije